در دوران بارداری، مراقبت از سلامت و بهداشت خود و جنین بسیار حائز اهمیت است. یکی از وظایف مهم در زمینه مراقبت از خود و محیط زندگی، نظافت خانه است. انجام صحیح و مناسب نظافت در این دوران، می‌تواند به حفظ سلامت مادر و جنین کمک کند. در این مقاله، به بررسی بایدها و نبایدهای نظافت خانه در دوران بارداری می‌پردازیم. همچنین، ترفندهایی برای نظافت آسانتر خانه را به اشتراک می‌گذاریم. با رعایت این راهنما، می‌توانید به طور ایمن و بهداشتی خانه خود را تمیز کنید و از مزایای یک محیط سالم برای خود و نوزاد خود بهره‌مند شوید.

 

 

اگر باردار هستید و نمیخواهید مقاله را تا انتها مطالعه کنید،حتما تنها نکات زیر را به خاطر بسپارید
1	انتقال انگل توکسوپلاسموز از طریق گربه و مدفوع گربه می‌تواند برای جنین خطرناک باشد و می‌تواند منجر به سقط جنین یا بیماری‌های مختلف شود.
2	در هنگام تمیز کردن جعبه مدفوع گربه، باید از استفاده از دستکش‌ها و لباس‌های محافظ استفاده کنید.
3	برای جلوگیری از تنفس ذرات مضر و شیمیایی‌ها، از ماسک و دستکش استفاده کنید.
4	در صورتی که از مواد شیمیایی استفاده می‌کنید، بهتر است فضای خوب تهویه شده و درب‌ها و پنجره‌ها باز باشند.
5	به جای استفاده از مواد شیمیایی قوی، می‌توانید از محلول‌های طبیعی مانند سرکه و آب اکسیژنه استفاده کنید.
6	در صورتی که نیاز به جابجایی و برداشتن وزنه‌های سنگین دارید، از کمک دیگران استفاده کنید.
7	بهتر است از انجام کارهای خسته کننده و طولانی مدت خودداری کنید و کارها را تقسیم کنید.
8	در صورتی که هنگام نظافت در معرض بخارات و دود قرار می‌گیرید، از ماسک استفاده کنید و فضا را خوب تهویه کنید.
9	همواره دست‌های خود را قبل و بعد از نظافت بشویید و از استفاده از ضدعفونی کننده‌ها و مواد ضدعفونی کننده مطمئن شوید.
10	در صورتی که نیازمند استفاده از نیروهای خدماتی و نظافتی هستید، بهتر است از نیروهای مجرب و متعهد استفاده کنید.

 

نظافت منزل در دوره ی حاملگی:

 

در دوران بارداری، علاوه بر تهوع، افت انرژی و تغییرات خلقی، بانوان با مشکلات دیگری نیز روبرو می‌شوند. این موارد فقط بخش کوچکی از مشکلاتی است که در این دوره با آن‌ها مواجه می‌شوند.

 

زنان، به عنوان موجودات قدرتمندی که هستند، علاقه دارند کارهای خود را در این دوران به بهترین شکل انجام دهند، اگرچه با چالش‌های متعددی مواجه می‌شوند.

 

اما اولین نکته‌ای که بانوان باردار باید درباره انجام کارهای منزل، به خصوص نظافت خانه، آگاه باشند، این است که نباید خود را به خاطر عملکرد ضعیف سرزنش کنند.

 

از آنجایی که بی‌حالی و عدم تمرکز در این دوران طبیعی است، بهتر است به جای سرزنش یا ناراحتی، به دنبال راه حل‌های موثری برای انجام کارها باشند.

 

ترفندهای نظافت منزل در دوران بارداری

 

در دوران بارداری، بانوان باید بپذیرند که انجام نظافت خانه یک وظیفه دشوار است و نمی‌توانند آن را به تنهایی با کیفیت قبلی انجام دهند. بهتر است در این ایام، به جای تمرکز بر پاکسازی و نظافت عمده منزل، به سلامتی خود و فرزندشان توجه کنند.

 

به طور کلی، می‌توان از ترفندهای نظافت خانه در دوران بارداری استفاده کرد. در ادامه به برخی از این ترفندها اشاره خواهیم کرد.

 

۱. استفاده از کمک

از شریک زندگی یا شخص دیگری به عنوان یک نیروی کمکی برای نظافت خانه در دوران بارداری استفاده کنید. آرامش شما در این ایام اولویت است، بنابراین بدون هیچ خجالتی از دیگران کمک بخواهید.

 

۲. استفاده از مواد ضدعفونی‌کننده ایمن

در روزهای بارداری، از مواد شوینده ایمن و مواد ضدعفونی‌کننده خانگی مانند آب لیمو ترش، سرکه، جوش شیرین و غیره برای نظافت خانه استفاده کنید. بخارات مواد شوینده ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند.

 

۳. برنامه‌ریزی

برنامه‌ریزی، یکی از ترفندهای مهم نظافت خانه در دوران بارداری است. بهتر است کارها را تقسیم کنید و به جای تمام کارها را در یک روز انجام دادن، برنامه‌ریزی روزانه و چک لیستی از کارهای نظافتی داشته باشید. این به شما به همراهی در سبک‌سازی کارها کمک می‌کند و به ذهنتان نظم می‌دهد.

 

مواردی که در هنگام بارداری بهتر است اجتناب شود

در برخی موارد، انجام نظافت خانه در دوران بارداری ممکن است منجر به مشکلاتی شود. با این حال، با رعایت اصول و ملاک‌های صحیح، می‌توان به طور ایمن نظافت خانه را انجام داد. در ادامه، تعدادی از مواردی که در این دوره بهتر است اجتناب شود را بررسی می‌کنیم.

 

۱. تمیز نکردن صندلی‌های توالت

بهتر است در این دوره از تمیز کردن صندلی‌های توالت خودداری کنید، زیرا این عمل ممکن است باعث انتقال باکتری‌ها و عفونت‌ها شود. اگر نیاز به تمیز کردن صندلی توالت دارید، از مواد ضدعفونی‌کننده مناسب استفاده کنید.

 

۲. استفاده از مواد شیمیایی قوی

در این دوره بهتر است از مواد شیمیایی قوی و ضدعفونی‌کننده‌های سنتی استفاده نکنید. این مواد ممکن است بوییدن ناخوشایندی داشته باشند و عوارضی برای سلامتی شما و جنین تولید کنند. بهتر است از محصولات طبیعی و خانگی برای نظافت استفاده کنید.

 

۳. بالا بردن اشیاء سنگین

در این دوره، قدرت و استحکام شما کاهش می‌یابد و بالا بردن اشیاء سنگین ممکن است باعث آسیب رسیدن به عضلات و روزمرگی شما شود. بنابراین، از بالا بردن اشیاء سنگین خودداری کنید و در صورت نیاز به کمک دیگران مراجعه کنید.

دوران بارداری زمان مناسبی برای تغییر دکوراسیون و جابه‌جایی وسایل سنگین نیست. بهتر است در این ایام از جابه‌جایی مبلمان، فرش، بوفه‌ها و موارد مشابه خودداری کنید؛ زیرا این عمل ممکن است برای شما و جنین آسیب زا باشد.

 

 

۴. استفاده از محصولات با بوی شدید

در این دوره، بوی‌های شدید و تند می‌توانند نفرت و تهوع را در شما ایجاد کنند. بنابراین، استفاده از محصولاتی با بوی شدید را به حداقل برسانید و از محصولات با بوی طبیعی و خنک استفاده کنید.

۵. تمیز کردن سطوح کپک‌زده ممنوع!

کپک‌ها می‌توانند بخارهای سمی را تولید کنند که استنشاق آنها برای شما و جنین ضرر دارد. در نتیجه، در دوران بارداری از لمس کردن نان کپک‌زده و تمیز کردن سطوح کپک‌زده و موارد مشابه خودداری کنید.

با رعایت این موارد و دریافت کمک از دیگران، می‌توانید نظافت خانه را در دوران بارداری به طور ایمن انجام دهید.

 

نکاتی که باید در حین نظافت منزل بدانند

 

بارداری، یکی از شیرین‌ترین و به‌چالش‌بردنی‌ترین دوران‌های زندگی بانویان است. برای نظافت خانه در این دوران، مادران باردار می‌توانند با رعایت نکات زیر، همچنان به پاکسازی منزل بپردازند و در عین حال از خود و فرزندشان مراقبت کنند.

۱. اطمینان حاصل کنید که هنگام پاکسازی، تهویه مناسبی در منزل وجود دارد.

 

۲. از دستکش و لباس محافظ استفاده کنید.

 

۳. برچسب‌ها و هشدارهای مربوط به مواد شوینده، مواد خوراکی، داروها و غیره را مطالعه کنید.

 

۴. از استفاده یا استنشاق مواد حاوی آمونیاک خودداری کنید.

 

۵. در تمیز کردن محیط‌هایی مانند فر، مراقب باشید.

 

۶. جرم گیرها و مواد سفیدکننده را با هم ترکیب نکنید.

 

با رعایت این نکات و احتیاط‌ها، می‌توانید به طور ایمن نظافت خانه را در دوران بارداری انجام دهید.

 

عوارض کار سنگین در دوران بارداری

 

اگرچه انجام کارهای سبک در دوران بارداری کاملاً بی‌خطر است، اما کارهای سنگین احتمالاً می‌توانند برای مادر و فرزند عواقب ناگواری به همراه داشته باشند. در زیر، به برخی از مهم‌ترین عوارض کار سنگین در منزل اشاره می‌کنیم:

 

۱. التهاب رگ سیاتیک ناشی از استفاده مداوم از جاروبرقی:

تمیز کردن و جاروبرقی کشیدن در دوران بارداری می‌تواند منجر به درد سیاتیک در بانوان باردار شود. سیاتیک یک التهاب دردناک در عصبی است که از قسمت پایین کمر تا ساق پا گسترش می‌یابد.

 

با اینکه این درد معمولاً به دلیل اضافه وزن یا فشار رحم در بسیاری از موارد بروز می‌کند، اما استفاده مداوم از جاروبرقی می‌تواند عاملی برای القاء یا تشدید التهاب عصب سیاتیک باشد.

 

۲. نفس‌تنگی و مسمومیت در اثر استنشاق مواد شوینده

برای پاکسازی سرویس‌های بهداشتی و خانه در دوران بارداری، اولین چیزی که نیاز داریم، استفاده از مواد شوینده قوی برای ضدعفونی و تمیزکردن سرویس بهداشتی است.

استفاده از مواد شیمیایی، از جمله مواد شوینده، در دوران بارداری و پس از آن امری غیرمطلوب است.

 

مادران نباید در طول بارداری و پس از آن، بوی مواد شوینده قوی مانند سفیدکننده‌ها و جرم‌گیرها را استنشاق کنند. بهتر است در جایگاه استفاده از مواد شیمیایی برای پاکسازی خانه در دوران بارداری، از مواد طبیعی مانند سرکه سفید، آب لیمو، جوش شیرین و غیره استفاده کنند.

 

۳. خطر ابتلا به انگل توکسوپلاسموز گربه

متأسفانه، پاکسازی سطل زباله و تمیزکردن مناطقی که حیوانات، به‌ویژه گربه، ساکن هستند، می‌تواند خطر ابتلا مادر به انگل توکسوپلاسموز را افزایش دهد.

 

حضور انگل توکسوپلاسموز در بدن مادر می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی در جنین شود، از جمله میکروسفالی، هیدروسفالی، مشکلات قلبی و غیره.

 

با توجه به این موضوع، توصیه می‌شود در هنگام پاکسازی خانه در دوران بارداری، از تمیزکردن و حمل و نقل سطل زباله خودداری کنید. اگر مجبورید این کار را انجام دهید، حتماً از دستکش استفاده کنید و پس از انجام کار، دست‌های خود را به‌طور دقیق شستشو دهید و سپس آنها را ضدعفونی کنید.

۴. خطر سقط جنین

در ایام بارداری، به‌ویژه در ماه‌های آخر، آویزان کردن پرده‌ها و تمیز کردن پنکه‌های سقفی و سایر کارهای مشابه که نیاز به نردبان یا چهارپایه دارند، خطرناک است.

 

انجام این کارها در دوران بارداری می‌تواند خطر سقط و آسیب به جنین را افزایش دهد.

 

۵. فشار خون بالا

شستشوی لباس با دست بخشی از نظافت خانه در دوران بارداری است که می‌تواند خطر ابتلا به زایمان زودرس، جفت سرراهی، فشار خون بالا و مشکلات دیگر را در مادرانی که در انتظار نوزاد هستند، افزایش دهد.

 

بهتر است بانوان در دوران بارداری از شستشوی دستی لباس خود دوری کنند.

جمع‌بندی

بارداری یک فرآیند پیچیده و حساس است و برای موفقیت آن، حمایت احساسی و عاطفی از مادر باردار ضروری است.

 

درک نیازهای بانوی باردار و کمک به او در انجام کارهای روزمره، علاوه بر آسان‌سازی فعالیت‌ها، باعث کاهش اضطراب و تنش می‌شود.

 

بهتر است کارهای سنگین نظافت خانه در دوران بارداری، مانند شستشو و حمل و نقل وسایل خانه، با کمک یک شخص دیگر انجام شود تا بارداری بدون خطر انجام پذیرد.