علل گودی کمر و راه‌های درمان آن

 

عوامل بروز گودی کمر

 

- عوامل ژنتیکی

 

برخی از موارد گودی کمر به دلیل عوامل ژنتیکی ایجاد می‌شوند. اگر والدین یا اعضای خانواده‌ی نزدیک شما گودی کمر دارند، احتمال ابتلای شما هم به این مشکل بیشتر است.

 

- بارداری

 

در طول بارداری به دلیل افزایش وزن جنین و تغییرات هورمونی، عضلات کمر ضعیف‌تر می‌شوند که این موضوع می‌تواند منجر به ایجاد یا تشدید گودی کمر شود. 

 

- اضافه وزن

 

حمل بار وزن اضافه بر روی ستون فقرات باعث فشار بیشتر بر روی استخوان‌ها و ضعیف شدن عضلات می‌شود که گودی کمر را تشدید می‌کند.

 

- فعالیت بدنی نامناسب

 

بسیاری از مشاغل و ورزش‌هایی که نیازمند خم کردن بدن هستند، می‌توانند خطر ابتلا به گودی کمر را افزایش دهند. عدم تمرینات کمکی نیز همین ریسک را بالا می‌برد.

 

 

درمان گودی کمر

 

- تمرینات اصلاحی

 

انجام تمرینات خاصی که هدف آنها تقویت عضلات کمر و شکم و اصلاح شکل نادرست بدن است، می‌تواند به درمان گودی کمر کمک کند. تمریناتی نظیر پلیومتریک، ایروبیک، یوگا و پیلاتس مفید است.

 

- فیزیوتراپی

 

فیزیوتراپی با تمرکز بر تقویت عضلات کمر و استقامت ستون فقرات، از طریق مانیپولاسیون، ماساژ و تمرینات به بهبود گودی کمر کمک می‌کند. 

 

- ماساژ

 

ماساژ عضلات اطراف کمر و ناحیه شکم می‌تواند با افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش تنش عضلانی، از بهبود حالت کمر مساعدت کند.

 

- استراحت مناسب

 

دوری از بارهای سنگین و فعالیت‌های شدید تا زمانی که عضلات در حال بهبود هستند، به گودی کمر کمک می‌کند.

 

 

عوارض گودی کمر

 

- درد کمر و پا

 

گودی کمر باعث فشار بیش از حد بر روی اعصاب و دیسک‌های کمر می‌شود که منجر به دردهای کمر و پا، خصوصاً درد عصب سیاتیک می‌گردد.

 

- سندرم کمر آسیب دیده

 

اگر گودی شدید باشد ممکن است باعث آسیب به دیسک‌ها یا استخوان‌های کمر شود که سندرم کمر آسیب دیده ایجاد می‌کند.

 

- تنگی نفس

 

فشار بر روی دیافراگم می‌تواند تنگی نفس و دیسکمفورت دیافراگماتیک ایجاد کند.

 

- سردرد

 

گودی شدید ممکن است باعث سردردهای عصبی بر اثر فشار بر اعصاب شود.

 

بنابراین باید این مشکل هرچه سریعتر درمان شود تا از بروز عوارض جدی جلوگیری به عمل آید.

 

 

افزایش قد با اصلاح گودی کمر

 

- تمرینات اصلاحی برای استقامت ستون فقرات

 

انجام تمرینات خاصی که بهبود زاویه و شکل طبیعی خمیدگی کمر کمک می‌کند، می‌تواند باعث اصلاح شکل نامناسب بدن و در نتیجه افزایش ظاهری قد شود. تمرینات پلیومتریک و یوگا از این دسته تمرینات هستند.

 

- فیزیوتراپی برای تقویت عضلات

 

مانیپولاسیون و تمرینات تقویتی عضلات کمر توسط یک متخصص فیزیوتراپی می‌تواند عضلات را قوی کرده و باعث ایجاد شکل صحیح بدن شود که قد را بلندتر نشان می‌دهد. 

 

- رفع علل اصلی گودی مانند اضافه وزن

 

کاهش وزن اضافه یا تغییر شیوه‌ی زندگی می‌تواند عامل اصلی گودی را برطرف کند و در نتیجه باعث افزایش ظاهری قد شود.

 

بنابراین ترکیب تمرین، درمان و تغییرات لازم می‌تواند گودی کمر را درمان کرده و قد را ظاهراً بلندتر نشان دهد.